凌晨两点的CBD写字楼，灯火比白天还亮。工位上坐着的不是熬夜改方案的正式员工，而是一群抱着电脑啃面包的实习生——他们不是在加班赶项目，是在给领导的咖啡续第三杯，顺便帮正式员工打印明天要用的会议材料。有人在朋友圈发定位配文"为梦想奋斗的夜晚"，配图里的实习工牌P得比脸还大；有人对着Excel表发呆，这已经是今天第18次帮同事整理报销单，至于"核心业务接触"？入职三周，连部门总监长什么样都没见过。

这不是什么极端案例，是当下实习圈的"日常"。曾经，实习是大学生窥探职场的窗口，是把课本知识落地的试验田，是"我到底适不适合这个行业"的试金石。现在呢？实习成了一场没有硝烟的"军备竞赛"：无薪实习是基本操作，"大厂title"是硬通货，实习时长比专业课成绩还重要，为了一张"大厂实习证明"，有人逃课跨省通勤，有人掏几千块找中介买"内推名额"，有人甚至把实习做成了"全职工作"——每天打卡、汇报、表演加班，唯独忘了问自己：我到底在这儿学了个啥？

实习内卷，正在把青春的成长势能，变成原地打转的"消耗战"。这不是危言耸听，是我们这代年轻人正在亲身经历的"成长骗局"。今天咱们就扒开这层光鲜的皮，看看这场内卷里，到底谁在获利，谁在被收割，以及最重要的——我们到底该怎么把被偷走的青春势能，抢回来。

一、实习内卷的"怪现状"：从"学本事"到"刷简历"，我们到底在卷什么？

先讲个笑话：现在的实习生见面打招呼，不问"你学了啥技能"，问"你实习工资多少？""哪个大厂的？""能开背调吗？"——工资越低、大厂名头越响、越"难进"，反而越有面子。这哪是实习，这是当代大学生的"时尚单品"评选现场，只不过"单品"是实习证明，"时尚度"靠卷来维持。

最魔幻的是"无薪实习成标配"。去年某招聘平台数据显示，超60%的实习岗位没有工资，其中大厂的"热门岗位"更是直言"我们不提供薪酬，但能给你接触核心业务的机会"。翻译成人话就是：你免费给我干活，我画个大饼让你觉得"赚了"。结果呢？所谓的"核心业务"，无非是帮正式员工订外卖、取快递、整理永远用不上的文档。有个在某互联网大厂实习的朋友吐槽："我每天的KPI是给领导的咖啡备注'少冰三分糖加奶盖'，三个月实习结束，学会了20种奶茶配方，没摸过一次真正的项目后台。"

更离谱的是"水实习产业链"。你以为大厂实习很难进？错了，现在中介能帮你"搞定"一切：交钱，给你安排个"远程实习"，每天在群里复制粘贴几句"收到""好的"，月底直接拿实习证明。有学生花8000块买了某券商"远程实习"，简历上写"参与XX项目分析"，结果面试时HR问"项目里的估值模型用的什么参数"，他支支吾吾半天说"我负责整理会议纪要"——HR当场笑出声："我们那个项目根本没招过实习生，你这证明是P的吧？"

还有人为了实习"走火入魔"。某211大学的学生，为了去上海某大厂实习，每周一三五逃课坐高铁往返，单程4小时，实习工资150一天，扣掉高铁票和住宿，倒贴钱上班。问他图啥，他说："简历上有这个大厂title，考研复试、找工作都有优势。"可他忘了，专业课挂了三科，考研复试时老师问"你专业课怎么学的"，他只能说"我忙着实习，没时间复习"——最后考研失败，工作也没找到，白卷一场。

以前实习是"我想试试这个工作适不适合我"，现在实习是"别人都有，我不能没有"；以前实习是"我学会了做PPT、写方案"，现在实习是"我比别人多拿了两个章"。这场内卷的本质，早就跑偏了：从"成长型实习"变成了"表演型实习"，从"探索职业可能性"变成了"简历军备竞赛"。就像一群人在操场上跑圈，大家都以为跑到前面就能赢，却没人发现，操场根本没有终点，只有越来越快的速度和越来越喘的自己。

二、谁在推波助澜？实习内卷背后的"利益共谋"

别光骂学生"傻"，实习内卷不是单方面的"作死"，是一群人的"共谋"。企业、学校、中介、甚至家长，都在这场狂欢里各取所需，只有学生，把青春当筹码，最后输得底裤都不剩。

先说说"最大赢家"企业。对企业来说，实习生就是"性价比最高的劳动力"：工资低（甚至没有），要求少（给个证明就行），干的活杂（订外卖、复印文件、当"气氛组"），还不用担责任（实习生出错了可以说"他是来学习的"）。某互联网公司HR私下说："我们招实习生，就是为了省钱。正式员工月薪2万，实习生一天200，干的活差不多，为什么不用实习生？"更鸡贼的是，他们还把"实习证明"包装成"福利"："我们实习没工资，但证明含金量高，对你以后找工作有好处"——把剥削包装成"为你好"，这话术，比传销还溜。

然后是学校的"就业率KPI"。现在高校评"双一流"、拿经费，就业率是硬指标。怎么提高就业率？简单：逼学生实习。某二本院校的辅导员在班群里发通知："必须在毕业前交实习证明，不交不给毕业证。"学生没办法，只能随便找个亲戚的小公司盖个章，甚至花钱买假证明。学校拿着98%的"实习率"对外宣传"我校就业质量高"，实际上学生根本没实习，只是为了毕业证演戏。有老师直言："我们也知道很多实习是假的，但就业率上去了，领导高兴，我们考核也能过，至于学生有没有真学到东西，谁在乎？"

中介更狠，直接"贩卖焦虑"赚钱。打开某实习公众号，满屏都是"最后3个名额！某投行暑期实习内推，错过再等一年""没大厂实习？秋招你只能去小公司"。他们抓住学生"怕落后"的心理，把实习包装成"人生必需品"，然后高价卖内推名额、实习证明。有中介团队一年靠卖"大厂水实习"赚了几百万，被抓的时候还说："是他们自己愿意买的，我只是满足市场需求。"——这哪是满足需求，这是制造需求、收割韭菜。

家长也在"添柴加火"。不少家长觉得"孩子就得去大厂实习，不然以后没出息"，甚至主动帮孩子找关系、塞钱买实习。有家长花5万块托关系给孩子找了某国企实习，孩子每天在单位喝茶看报，家长还逢人就夸："我家孩子在国企实习，以后工作稳了。"可孩子自己说："我根本不知道这份工作是干嘛的，每天就是混日子，现在对上班一点兴趣都没有。"——家长把自己的焦虑转嫁到孩子身上，以为"卷实习"是为孩子好，其实是把孩子推向了"盲目内卷"的深渊。

最后是学生自己的"羊群效应"。看到同学朋友圈发"大厂实习打卡"，自己没实习就觉得"低人一等"；听到学长说"没实习找不到工作"，就慌慌张张随便找个实习凑数；甚至有人把实习当成"社交货币"，在群里攀比"我的实习工资比你高50块"。就像《乌合之众》里说的："群体只会干两种事——锦上添花或落井下石。"在实习内卷的群体里，大家只会"比谁更卷"，没人在乎"卷得值不值"。

三、被消耗的"青春势能"：内卷不是成长，是原地打转

你以为实习内卷只是"浪费时间"？太天真了。它消耗的是你最宝贵的"青春势能"——那种敢试错、能学习、会思考的能力，那种向上生长的力量。而这种消耗，是隐性的、长期的，等你发现时，可能已经来不及了。

首先，你错过了"真正的学习机会"。大学四年是用来打基础的，专业课、通识课、图书馆的书、和老师同学的讨论，这些才是未来安身立命的根本。可现在，学生把时间都花在"刷实习"上：逃课去实习，作业抄同学的，考试临时抱佛脚。某985大学教授说："我带的研究生，简历上一堆大厂实习，可让他写篇论文，连文献综述都不会，问他本科专业课学了啥，他说'记不清了，当时忙着实习'。"——实习学到的是"术"（订外卖、复印文件），大学学的是"道"（思维方式、知识体系），丢了"道"去追"术"，就像捡了芝麻丢了西瓜，越卷越傻。

其次，你会养成"表演型努力"的思维定式。实习内卷的核心是"给别人看"：在朋友圈发加班照片，在群里秒回消息，领导没走自己绝不下班。久而久之，你会以为"努力就是表演给别人看"，而不是"我到底有没有进步"。有个毕业生入职后，每天第一个到公司，最后一个走，可交给她的工作总是出错，领导问她"你能不能把心思放在工作上"，她说："我每天都在加班啊，你没看到吗？"——她把"表演加班"当成了"努力"，却忘了工作的本质是"解决问题"。这种思维定式一旦形成，这辈子都很难改：永远在"比谁更卷"，永远在"表演给别人看"，永远不知道自己真正想要什么。

更可怕的是，你会丧失对"职业的真实认知"。实习本来是"试错"的过程：试试这个行业是不是真的喜欢，这个岗位是不是真的适合自己。可现在的实习，要么是"水实习"，根本接触不到核心业务；要么是"表演型实习"，每天忙着打卡拍照，没时间思考"我喜不喜欢这个工作"。有个学生在银行实习三个月，每天数钱、盖章，觉得"银行工作稳定又轻松"，毕业后果断入职，结果发现正式员工要拉存款、卖保险，每天被业绩压得喘不过气，入职半年就想辞职——她要是实习时多问问正式员工"你们平时都做什么"，也不至于踩这个坑。现在的实习生，连"这个工作到底是干嘛的"都没搞清楚，就敢在简历上写"热爱这个行业"，这不是勇敢，是盲目。

成长是"我学会了什么新技能""我对这个行业更了解了""我知道自己不适合什么工作了"，内卷是"我比别人多拿了一个实习证明""我在大厂待过""我朋友圈有更多打卡照"。成长是向上走，每一步都踩在实地上；内卷是原地转，看起来很努力，其实没前进半步。青春的势能是有限的，你把它用在原地打转上，就没力气向上生长了。

四、破局：把实习还给"成长"，把青春还给"自己"

说了这么多，不是让大家"别实习了"，而是让大家"别卷实习了"。实习本身是个好东西，是连接校园和职场的桥梁，是探索职业可能性的窗口。问题出在"内卷"上——当实习变成"比谁的证明更牛""比谁更能免费干活"，它就成了消耗青春的毒药。

怎么破局？其实很简单：回归实习的本质——学技能、试错职业、了解行业。

第一，别被"大厂崇拜"绑架。大厂实习不一定适合所有人，小公司反而可能让你接触更多核心业务。我有个朋友，大学时没去大厂，去了个10个人的创业公司实习，老板直接让她负责新媒体运营，从写文案到做视频到分析数据，全流程参与，实习三个月，她能独立运营一个账号，粉丝涨了5万。毕业时，大厂HR问她"你没大厂实习经历，凭什么来我们这儿"，她直接打开电脑："这是我做的账号，数据在这儿，你看行不行？"——最后顺利入职，现在已经是部门主管。大厂的"光环"是别人的，你自己的"本事"才是自己的。

第二，拒绝"无意义实习"。如果一个实习岗位：没工资（或低于当地最低工资标准）、不教你技能、每天只让你打杂，果断跑。别听HR画大饼"我们证明含金量高"，含金量高的从来不是证明，是你脑子里的东西。有个学生拒绝了某大厂"无薪打杂实习"，去了个小公司做产品助理，虽然工资只有3000，但老板每天带着她开会、改方案，三个月后她能独立写产品需求文档——毕业时拿这个文档去面试，三家公司抢着要她。记住：免费的才是最贵的，用青春换一张没用的证明，是世界上最亏的买卖。

第三，实习前先问自己三个问题："我想通过实习学什么技能？""我想了解这个行业的哪些方面？""这个岗位能不能帮我试错职业方向？"把这三个问题写在纸上，实习时每天对照，一旦发现"学不到技能""不了解行业""试错不了方向"，立刻止损。别觉得"来都来了，凑活干完吧"，你的青春比那点"沉没成本"值钱多了。

第四，学校和企业也该醒醒。学校别再把"实习率"当KPI，多问问学生"实习学到了什么"；企业别再把实习生当免费劳动力，真要培养人就好好教；家长别再逼孩子"必须去大厂"，多听听孩子"我喜欢什么"。只有各方都回归理性，实习才能从"内卷修罗场"变回"成长游乐场"。

最后想说：青春是用来"生长"的，不是用来"内卷"的。生长需要阳光、雨露、时间，需要你去试错、去学习、去思考，需要你知道"自己是谁""想要什么"。内卷是在阴影里和别人比谁的影子更长，看起来很热闹，其实永远见不到光。

别让实习内卷消耗了你的青春势能。你才二十出头，有大把的时间去学习、去试错、去成为自己想成为的人。与其在朋友圈比谁的实习证明更牛，不如关上手机，去图书馆看本书，去实验室做个实验，去和老师聊聊"这个行业到底是干嘛的"。

毕竟，能让你走得远的，从来不是简历上那几个"大厂实习"的字，而是你脑子里的知识，你手上的技能，你心里对"我要成为什么样的人"的笃定。

青春那么短，别卷了，去生长吧。